✔ Цусны эргэлт сайжруулна ✔ Хаванг багасгана ✔ Арьсыг чангалж, толигор болгоно ✔ Байгалийн модон, үслэг бүтэц — арьсанд зөөлөн ⏱ Өдөрт ердөө 3–5 минут хэрэглэнэ